नई दिल्ली: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में देर रात तक मोबाइल चलाना, काम करना और कम नींद लेना आम हो गया है। लेकिन लगातार नींद पूरी न होना शरीर के मेटाबॉलिक स्वास्थ्य पर असर डाल सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार नींद की कमी भूख को नियंत्रित करने वाले तंत्र, ऊर्जा के इस्तेमाल और शरीर के मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकती है।
नींद सिर्फ आराम नहीं, सेहत का जरूरी हिस्सा
स्वस्थ जीवनशैली के लिए आमतौर पर खान-पान और एक्सरसाइज पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है, लेकिन पर्याप्त नींद भी उतनी ही महत्वपूर्ण है। लंबे समय तक खराब नींद रहने पर शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है।
देर रात खाना और कम नींद की आदत से बचें
विशेषज्ञों की सलाह है कि सोने और जागने का समय नियमित रखने की कोशिश करनी चाहिए। देर रात भारी भोजन करने और लगातार स्क्रीन देखने की आदत को कम करना भी बेहतर नींद में मदद कर सकता है।
हर घंटे थोड़ा चलना भी फायदेमंद
अगर आपका काम लंबे समय तक बैठकर करने वाला है, तो बीच-बीच में उठकर कुछ मिनट चलना या स्ट्रेचिंग करना अच्छी आदत हो सकती है। हालिया स्वास्थ्य सलाह में लंबे समय तक बैठे रहने के बीच छोटे-छोटे मूवमेंट ब्रेक लेने पर भी जोर दिया गया है।
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नींद से समझौता पड़ सकता है भारी, देर रात जागने की आदत से बिगड़ सकता है मेटाबॉलिज्म
